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초보자를 위한 명상 가이드 - 짧은 호흡 긴호흡
작성자 관리자 등록일 2020-03-18
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3분명상(4), 짧은 호흡 긴호흡

호흡은 종교도 아니고 선악의 개념도 아닙니다.
단지 여기의 현실일 뿐입니다.
힘들거나 혼란할 때는 호흡으로 돌아오세요.
그러면 마음의 평화를 얻게 될 것입니다.
호흡은 들어오고 나가는 공기의 흐름입니다.
어느 쪽에서는 짧고 다른 쪽은 길게 느껴집니다.
항상 같은 길이가 아닙니다.
"짧으면 짧다고 알아차림하고길면 길다고 알아차림하라.
"이렇게 경전에서는 이야기합니다.
짧고 긴 호흡은 그때그때 달라질 수가 있습니다.
어느쪽이든지 그냥 그대로 알아차림 하는 것바로 이것이 중요합니다.
그렇긴 하지만, 가만히 호흡을 살펴보면긴쪽과 짧은 쪽이 있습니다.
긴장과 이완부분이 있습니다.
호흡을 따라가면서 어느쪽이 긴지 한번 찾아보시면 어떨까요.
그런 다음에 호흡이 긴쪽에 집중하면서충분하게한번 머물러보세요.
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